आपल्या आधुनिक जीवनशैलीत खुर्च्यांचा वापर इतका वाढला आहे की जास्त वेळ बसणे हे एक मोठे आरोग्यविषयक आव्हान बनले आहे.
जेव्हा आपण दीर्घकाळ बसतो, तेव्हा स्नायू शिथिल होतात. त्यांना कोणतेही काम करण्याची आवश्यकता नसते. कालांतराने, स्नायू त्यांची ताकद आणि सक्रियता गमावतात.
हाडे मजबूत राहण्यासाठी त्यांनाही हालचाल आणि दाबाची आवश्यकता असते. हाडे ही जिवंत ऊती आहेत. जेव्हा त्यांना मजबूत यांत्रिक शक्ती जाणवते, तेव्हा ती स्वतःची पुनर्बांधणी करतात. जड वस्तू उचलणे किंवा वजन उचलल्याने हाडांना अधिक घन आणि मजबूत होण्याचे संकेत मिळतात.
जड वस्तू उचलल्याने असे स्नायू देखील सक्रिय होतात, ज्यांच्याकडे वर्षानुवर्षे बसण्यामुळे दुर्लक्ष झालेले असते. सामर्थ्य प्रशिक्षणाने शरीराची ठेवण, संतुलन आणि हालचाल सुधारते.
याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येकाने शरीरसौष्ठवपटू बनलेच पाहिजे. आठवड्यातून दोन लहान, सुरक्षित सामर्थ्य प्रशिक्षण सत्रे देखील शरीराला योग्यरित्या कसे हालचाल करायची हे लक्षात ठेवण्यास मदत करू शकतात — स्क्वॅट्स, उचलणे, ढकलणे, ओढणे आणि वस्तू वाहून नेणे.
मानवी शरीर सर्व प्रकारचे दबाव आणि श्रम टाळण्यासाठी बनलेले नाही — ते त्यांच्याशी जुळवून घेण्यासाठी बनलेले आहे.